不安な気持ちが軽くなる誰でも出来る不安解消法

不安とは誰もが持っている感情ですが、あなたはどんな不安を抱えていますか? 失敗したらどうしよう。 病気になったらどうしよう。 リストラされたらどうしよう。 好きな人に嫌われたらどうしよう。 経済的理由でやりたいことができなかったらどうしよう。 などなど、人によってこのように抱える不安も様々ですよね。 でも、不安の正体は何か?と言えば、「妄想」でしかないと言うのです。

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ゴマの栄養はすごい‼美容と健康に欠かせないその効果とは?

美容と健康に良い食べ物はたくさんありますが、ゴマにもそれらと比べてひけを取らないくらい素晴らしい栄養があります。 ゴマが健康に良くて、中でもゴマに含まれるセサミンという成分が効果的だということは、多くの方が知っているのではないでしょうか。 ゴマにはセサミンの他にも、様々な栄養成分が含まれており、美容と健康に欠かせない食材として、毎日の食事に意識して取り入れていきたいものです。 そ

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腹八分目で食事をやめるコツを知って健康になる方法

「痩せた~い、でも食べた~い」 「毎日運動してるし少しくらい食べ過ぎても平気だよね」 「仕事の付き合いで飲む機会が多くて、気づいたら5kgも太っちゃったよ」 とついつい食べ過ぎているというあなた。 腹八分目でやめておいた方が健康に良いらしいのは知ってる。 でも、「旺盛な食欲を我慢して腹八分目でやめるなんて無理」というあなた。 食欲旺盛でつい食べ過ぎてしまいがちな人でも、好き

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玉ねぎの栄養と最も効果的な食べ方とは?

玉ねぎと聞くと、「血液がサラサラになって体に良いんだよね」とその働きをご存知の方も多いのではないでしょうか。 ですが、調理の仕方によって、その働きが発揮されなくなってしまうことを知っているかたは、意外と少ないかも知れませんね。 そもそも玉ねぎにはどんな栄養があって、何が体に良いのか、最も効果的な食べ方とは何なのでしょうか。 そのあたりについて、詳しく見てみましょう。 玉ねぎの栄

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健康に生きるための心に響く名言7選 

名言とは、心に響く言葉・人間の本質や心理を捉えた言葉、もしくは他人の人生をも変えてしまうほどのとても大きな影響力を持つ言葉と言えるでしょうか。 故人や偉人などが残した言葉には何年経っても、色褪せる事無く語り継がれているものが多いですよね。 それは人生や仕事、恋愛や子育てなど様々なシチュエーションにおいて、それぞれの真理をついた言葉だという証拠だと思います。 おそらくこれから先も語

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猫背が原因で病気⁈?たかが猫背と甘く見ないで‼

猫背は国民病? 猫背は見た目がカッコ悪いだけではありません。 たかが猫背と甘く見ていると、後で思わぬ不調を抱えてしまうことになりますよ。 猫背が関係する不調・病気 「猫背は万病のもと」と言ってもいいくらいに、猫背が原因で引き起こされる不調や病気はたくさんあります。 そして、猫背は肩こりや腰痛といった肉体的な不調だけではなく、精神面にも悪影響を及ぼしてしまうのです。 実際

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風邪を早く治したい!風邪によく効く治し方とは?

風邪かな?と思ったら時、あなたはどうしてますか。 栄養のあるものを食べて、薬を飲んで温かくして早く寝る。 う~ん、これだと半分当たりで半分はずれですね。 風邪をひいてしまったということは、免疫力が落ちている証拠です。 そんな時にこれをやっても全く効果がないことや、逆に症状が悪化してしまうこと、知っているようで知らない風邪によく効く、早く効く方法など、ご紹介します。 風邪に

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「気」を意識する呼吸方法の効果的なやり方

毎日忙しく過ごしていると、自分の呼吸について意識するということはあまりないかもしれませんね。 ですが、どんな時に浅くて短い呼吸になるのか、深くて長い呼吸になるのかを知っている人は多いのではないでしょうか。 緊張したりストレスが溜まっていたりすると、浅くて短い呼吸になりますよね。 逆にリラックスしている状態では、深くてゆったりとした長い呼吸になっていると思います。 普段あまり

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緑茶の健康効果が凄過ぎる?習慣にしたい緑茶健康法

科学的に立証されているという緑茶の健康効果が凄過ぎる? あなたはコーヒー派ですか? それともお茶派ですか? あなたがお茶派だとして、1日どれくらいお茶を飲んでしますか。 知ってましたか、緑茶を飲んでいれば薬なんて要らないんじゃないの?と思うほどの健康効果があることを。 そして緑茶の健康効果が高いとされているのには訳があります。 緑茶はウーロン茶や紅茶と違い、お茶の葉を発

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歌を歌うことで健康になれる?健康効果9選

あなたは歌を歌うことが好きですか? 「歌を歌うことが好きでよくカラオケに行きます。」 「歌には自信があって、いつでもどこでも楽しく歌ってます」 「歌を歌うのが好きで、地域のコーラスサークルに入ってます」 などなど、日頃から楽しみながら歌を歌っている方も多いのではないでしょうか。 逆に「歌を歌うのは苦手です」というあなた? 歌を歌うことが、どんなに体にいいことかを知れば、

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