高カカオチョコレートで血糖値対策?効果を実感しやすい食べ方は?

チョコレートが好きで一日に板チョコ2枚はあたり前・・・みたいな生活を続けていると、ふと「糖尿病になったらどうしよう」と心配になることがありますよね。 チョコレートの中でも高カカオチョコレートは血糖値対策としても良いらしいということで調べてみました。 高カカオチョコレートで血糖値対策!効果的な食べ方のポイント チョコレートの原材料であるカカオには、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが豊富

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「気」を意識する呼吸方法の効果的なやり方

毎日忙しく過ごしていると、自分の呼吸について意識するということはあまりないかもしれませんね。 ですが、どんな時に浅くて短い呼吸になるのか、深くて長い呼吸になるのかを知っている人は多いのではないでしょうか。 緊張したりストレスが溜まっていたりすると、浅くて短い呼吸になりますよね。 逆にリラックスしている状態では、深くてゆったりとした長い呼吸になっていると思います。 普段あまり

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歌を歌うことで健康になれる?健康効果9選

あなたは歌を歌うことが好きですか? 「歌を歌うことが好きでよくカラオケに行きます。」 「歌には自信があって、いつでもどこでも楽しく歌ってます」 「歌を歌うのが好きで、地域のコーラスサークルに入ってます」 などなど、日頃から楽しみながら歌を歌っている方も多いのではないでしょうか。 逆に「歌を歌うのは苦手です」というあなた? 歌を歌うことが、どんなに体にいいことかを知れば、

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心と呼吸の関係-ストレスにも強くなる「心呼吸」を意識しよう‼

あなたの呼吸は深くゆったりとしたリズムを刻んでいますか? それとも、浅く速い呼吸ですか? 人は不安や心配事があると浅く速い呼吸になり、心が落ち着いていると深くてゆったりとした呼吸になります。 何かイライラする、約束の時間まであと30分しかない間に合いそうにないどうしよう、もうすぐ試験があるけど自信ないな、漠然とした将来への不安が消えない・・・など誰にでもストレスはありますよね。

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自律神経を整えると良いことづくめのその方法とは?

最近、何か調子がいまいちだなあ、食欲もあまりないし、寝ても疲れが取れない。 仕事に行くのが億劫で、やる気が出ないなあといった症状はありませんか? それは、「自律神経」のバランスが乱れているサインかも知れませんね。 自律神経とは、私達人間が生命維持活動をする上で、「命の源」とも言うべきとても重要なものです。 自律神経が整っていれば、心身ともに若々しく美しく健康でいることができ

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「停滞腸」とは?改善のカギは腸内フローラにあり‼

「停滞腸」って何だろう? 今増えている停滞腸とは? 「停滞腸」というのは文字通り腸が停滞している、ちゃんと動いていないということです。 停滞腸は便秘予備軍です。 具体的な症状としては、排便があっても、お腹の張りやスッキリしない感じがあるなど。 便秘とは言えないまでも、何らかの原因で腸の運動が低下している状態です。 停滞腸になると、消化・吸収・排泄がうまくいかなくなります

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笑いの効果は凄い‼健康の秘訣=笑うこと!

思い出してみて下さい! あなたが最近大笑いしたのはいつですか? 毎日忙しくて、「そう言われてみると最後に大笑いしたのっていつだったっけ?」 とか、「だって大笑いするほど面白いことないし・・・」とか、「毎日イライラすることばっかりで、笑ってなんかいられない?」なんて思ってませんか? だとしたら、それはとっても勿体ないことかも知れませんね。 「何故?」「どうして?」と思わ

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口呼吸はデメリットでしかない!

あなたはいつまで口呼吸を続けますか? 知ってましたか、口呼吸の恐ろしさを? 様々な不調や病気の原因は口呼吸かも知れません。 生まれたばかりの赤ちゃんはみんな鼻呼吸をしています。 でも、風邪を引いたりして鼻が詰まり、口で呼吸をするしかない状態が続くうちに口呼吸に変わっていることが多いのです。 気づくとよくぽか~んと口が開いている人は、もしかしたら口呼吸をしているというサ

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良薬は口に旨し? 驚くべき水素水の効果とは?

「良薬は口に苦し」ということわざは知ってるけど、「良薬は口に旨し」っていったい何のこと?と思われたかも知れませんね。 私が「水素水」のことを知った時に、ふと思い浮かんだ言葉がまさに「良薬は口に旨し」でした。 それでいて美味しいだけじゃない、その効果がまた凄いんです。 水素水の効果をより明確に伝える為にも、まずは「活性酸素」というものに関してご説明いたします。 「活性酸素」と

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瞑想の驚くべき効果とは?潜在意識をもコントロール出来る⁈

私達は日々様々なストレスにさらされながら生きています。 仕事のこと、将来への不安、人間関係など人それぞれですが、全くストレスが無く生きている人は恐らく皆無でしょう。 ある程度のストレスであれば、一晩ぐっすり眠ることで解消されますが、解消されずに積み重ねられていくと、心身共に重大な 症状として現れることもあります。 ストレス社会の荒波を乗りこなしていく術として、私は「瞑想」という

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