【更年期の不快症状】無気力、イライラ、不安感とのつき合い方

女性の更年期とは、閉経の時期(50歳頃)を挟んで前後約10年間と言われています。 更年期になると卵巣の働きが衰え始め、女性ホルモン(エストロゲン)の量が減少します。 すると脳は、エストロゲンを分泌させようと盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌するようになります。 それでもエストロゲンは増えない、卵胞刺激ホルモンは増えるという「ホルモンバランス」の乱れが起こってしまいます。 このよう

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自律神経を整えると良いことづくめのその方法とは?

最近、何か調子がいまいちだなあ、食欲もあまりないし、寝ても疲れが取れない。 仕事に行くのが億劫で、やる気が出ないなあといった症状はありませんか? それは、「自律神経」のバランスが乱れているサインかも知れませんね。 自律神経とは、私達人間が生命維持活動をする上で、「命の源」とも言うべきとても重要なものです。 自律神経が整っていれば、心身ともに若々しく美しく健康でいることができ

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なぜ日本の若者の自己肯定感は低いのか?

自己肯定感とはズバリ「自分を肯定する気持ち」のことです。 自分はありのままで十分に価値のある存在、かけがえの無い人間なのだと思えることです。 自分の良いところだけではなく、悪いところも含めて受け入れて、その上でそれでもいいんだと思えることなんですね。 では、自己肯定感を高く持つことが何故大切なのか、日本の若者の自己肯定感が諸外国に比べて低いと言われているのはどうしてなのか、自己肯

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ニキビはホルモンバランスの乱れが原因?内側からニキビをケアする!

ニキビは青春のシンボル? でも、大人ニキビで悩んでいる人も多く、ニキビが思春期特有のものではないと言えます。 ニキビができると、清潔にしようとニキビ専用の洗顔料や化粧水を使ってみたり、即効性のある塗り薬を塗ってみたりと、外側から何とかしようとしてしまうのではないでしょうか。 ですが、根本的な原因を知った上でケアをしなければ、仮に治ったとしてもそれは一時的なものになってしまいます。

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骨粗しょう症にならない‼骨密度を上げる骨に効く方法とは?

あなたの骨は大丈夫ですか? 高血圧、高血糖、動脈硬化などの生活習慣病にならないようにと、規則正しい生活を心がけ、栄養バランスのとれた食事をするなど健康には人一倍気を使っている。 というあなたでも骨の健康に関してはどうでしょうか? 歳をとると骨密度が低下してスカスカになるんだって。 骨粗しょう症と言って、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなるらしい・・・という話は聞いたことがあ

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子宮頚部異形成で手術しました‼今はいたって元気です!

私は子宮頚部異形成になりました。 長い独身時代を経て、43歳で結婚、翌年44歳で子供を産みました。 結婚するまでの私は、健康というものに対して無頓着に生きていました。 しかし、子供を産み守るものができたことで、親としての責任感から出産した翌年に、生まれて初めて子宮がん検診を受けました。 そして、それから何日かして検診を受けた病院から電話があり、「子宮頚部異形成」という検診結

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「停滞腸」とは?改善のカギは腸内フローラにあり‼

「停滞腸」って何だろう? 今増えている停滞腸とは? 「停滞腸」というのは文字通り腸が停滞している、ちゃんと動いていないということです。 停滞腸は便秘予備軍です。 具体的な症状としては、排便があっても、お腹の張りやスッキリしない感じがあるなど。 便秘とは言えないまでも、何らかの原因で腸の運動が低下している状態です。 停滞腸になると、消化・吸収・排泄がうまくいかなくなります

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不眠症の一歩手前⁈あなたもかくれ不眠かも知れない‼

あなたは最近よく眠れていますか? 疲れているのになかなか寝つけない、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない、夢ばかり見て寝た気がしないなど、眠りに関しての不快症状に悩んでませんか? 仕事が忙しいから、友達と遊ぶのが楽しいからなど様々な理由で大切な睡眠時間を削ったりしていませんか? その結果、もしかしたら「かくれ不眠」に陥っている可能性があります。 それは不

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血管年齢の若返りに効く効果的で賢い食べ方とは?

あなたは自分の血管年齢を知っていますか? 当然のことながら、見た目や実年齢ではわかりませんね。 でも、あなたがどんな生活習慣を繰り返しているかで、ある程度実年齢に対して血管年齢が高いのか低いのかがわかります。 血管年齢を高めてしまう生活習慣とは? 例えば、あなたが毎日ほとんど野菜は食べずに、肉類中心の食事で、仕事柄ストレスも多く、おまけにタバコを2箱吸っている、さらには何年も運動ら

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腸内環境を改善する食事で美肌と免疫力アップのダブル効果

あなたは毎日快便ですか? 毎日、決まった時間に自然な排便があるだけで、スッキリして気持ちが良いですよね。 お腹の調子が良いと、今日も一日頑張るぞ~って不思議とやる気が出てきたりしませんか? でもこれって、不思議でも何でもなくて、ごく当たり前のことだったりします。 どういうことかと言うと、毎日快便なのは、腸内にたくさんの善玉菌がいて一生懸命働いているってことなんですよね。

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